घुटनों के बीच में गैप कैसे करें?

स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल- इस एक्सरसाइज को करने से घुटनों को मजबूती मिलती है. ये व्यायाम घुटने की पीछे की नसों के लिए है. इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों में थोड़ा गैप रखें. अब अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें.